Autoevaluación
Tómate un momento para reflexionar sobre cómo te sientes. El PHQ-9 (depresión) y el GAD-7 (ansiedad) son herramientas de detección ampliamente utilizadas que pueden ayudarte a identificar signos de depresión o ansiedad. Simplemente descarga cada PDF, completa las evaluaciones a tu propio ritmo y usa los resultados como punto de partida para el autoconocimiento.
*Estas herramientas no son un diagnóstico pero pueden ayudarte comprender mejor su bienestar emocional.
PHQ9
El PHQ-9 es una herramienta breve de 9 preguntas que ayuda a identificar signos de depresión preguntando cómo se ha sentido en las últimas dos semanas. Cada pregunta se puntúa de 0 (Nada) a 3 (Casi todos los días), con una puntuación total de 0 a 27.
0–4: Depresión mínima
5–9: Leve
10–14: Moderado
15–19: Moderadamente grave
20–27: Grave
GAD7
El GAD-7 es una autoevaluación de 7 preguntas que te ayuda a reconocer síntomas de ansiedad como preocupación, nerviosismo y dificultad para relajarte. Cada pregunta se califica de 0 (Nada) a 3 (Casi todos los días), con una puntuación total de 0 a 21.
0–4: Ansiedad mínima
5–9: Leve
10–14: Moderado
15–21: Grave